Zwangerfit Mindful is er voor alle vrouwen die zich meer en beter willen kunnen ontspannen in een hele bijzondere levensfase, de zwangerschap. Ervaar het verlichtende effect van rust en ontspanning op uw lichaam, stressvolle gedachtes en pijnklachten. De oefeningen helpen u weer terug te keren naar een toestand van ontspanning. Vanuit zo’n optiek is het makkelijker dingen los te laten en wordt pijn beter hanteerbaar. Klachten tijdens de zwangerschap kunnen ontstaan door te weinig kracht, maar ook door een teveel aan spanning en onvoldoende loslaten.
De zwangerschapshormonen kunnen u soms ook flink uit balans brengen. Met de adem en ontspanningsoefeningen van Zwangerfit Mindful leert u beter te voelen wat er allemaal in uw veranderende lichaam gebeurt en hoe hier op een adequate manier mee om te gaan. U creëert rust en ontspanning, zowel fysiek als mentaal. Dit zorgt ervoor dat u eventuele ongemakken en pijn ook beter kunt verdragen. Een ontspannen en relaxed lichaam kan namelijk alles beter aan, de draagkracht is groter. De oefeningen bestaan uit rustige en kleine bewegingen in combinatie met ademhalingsoefeningen, met uw aandacht naar een pijnlijk gebied gaan en doorademen, vergroten van het lichaamsbewustzijn. Zo kunt u spanning en stress effectiever reguleren. Handig tijdens de zwangerschap én met de bevalling én postpartum. De verschillende adem- en ontspanningsoefeningen maken dat u zich meer bewust wordt van uw ademhaling, lichaamshouding, overbodige spierspanning en uw fysieke en mentale reactie op stress. U voelt veel beter waar het teveel aan spanning zit en hoe dit verlicht kan worden door er bijvoorbeeld naar toe te gaan met uw ademhaling, of door bepaalde kleine bewegingen te maken.
U zult zichzelf beter tot rust kunnen brengen en vanuit een ontspannen toestand kunt u bepaalde zaken ook beter los laten en in perspectief plaatsen. Bewust kunnen ontspannen is een vaardigheid die niet alleen gedurende een zwangerschap erg zinvol is, maar ook in situaties of periodes in het leven waarin u veel stress ervaart. We helpen u hier graag bij.