Kijkend naar vele onderzoeken die het gebruik van machines vergelijken met vrije gewichten, (denk aan halters, kettlebells en/of  dumbells) valt op dat trainen met vrije gewichten een veel grotere toename geven in balans en kracht. Zo blijkt uit een onderzoek van (van Spennewyn, 2008) dat trainen met vrije gewichten 58% meer toename geeft in kracht en 196% meer toename in balans vergeleken met machines. Dit effect valt te verklaren aan de bewegingsbaan die bij een machine bepaalt en gestabiliseerd wordt en wat bij vrije gewichten door het lichaam zelf moet gebeuren.
Bij het trainen met de Aquabags moet de bewegingsbaan niet alleen door het eigen lichaam bepaald en gestabiliseerd worden, maar wordt deze door de onstabiele watermassa ook constant verstoord. Dit maakt trainen met de Aquabags leuk en bijzonder uitdagend.
In onze praktijk gebruiken we de Aquabag voor het behandelen van vele blessures waar instabiliteit aan ten grondslag ligt of een behandelbare factor is. Denk hierbij aan klachten als lage rugpijn, meniscusletsel, kruisbandletsel, enkelletsel of schouderblessures.